Spěte zdravě a kvalitně!

pexels-photo-57627 - kopie

Mezinárodní den zdravého spánku slavíme 21. března. Kvalitní spánek je důležitý, v opačném případě se dostaví únava, která má vliv na naši celkovou pohodu. Máme pro Vás několik jednoduchých rad, které mohou pomoci ke zdravému spánku:

  • spát v dobře větrané a nepřetopené místnosti,
  • dodržovat pravidelný rytmus ulehání a vstávání,
  • nepřetěžovat organismus přímo před spaním velkým množstvím jídla a fyzickou námahou,
  • nezatěžovat psychiku, uvolnit se,
  • před spaním vynechat nikotin, kofein a alkohol,
  • oddělit spánek od ostatních aktivit,
  • nesnažit se usnout za každou cenu,
  • vybrat si vhodnou postel, také kvalitní matrace je důležitým předpokladem pro zdravý spánek,
  • podvečerní pobyt na zdravém vzduchu určitě také děla divy.

Když nepomůže ani počítání oveček, můžete při prvních potížích sáhnout po zklidňujícím bylinném čaji. S výběrem přípravků či doplňků stravy na uklidnění mysli Vám v našich lékárnách rády poradí naše vyškolené farmaceutické asistentky, v tento den pro Vás máme vzorek doplňku stravy s obsahem kozlíku lékařského.

Pokud však máte problémy se spánkem déle než 4 týdny, je již určitě vhodné poradit se s lékařem.

pexels-photo-271897